العودة إلى قوائم التحقق
قائمة تحققالتطوير الشخصي
قبل بدء عادة أو هدف جديد
ما يجب إعداده قبل اليوم الأول، لتصمد العادة بعد أسبوع الحافز الأول.
ف
فريق برودلينك التحريري
فريق برودلينك
نُشر في ٣١/٠١/٢٠٢٦
1 د قراءة
أعدّ هذه قبل اليوم الأول.
قبل بدء عادة أو هدف جديد
- النسخة الأولى من العادة صغيرة بما يكفي لفعلها حتى في يوم منخفض الطاقة.
- مرتبطة بمحفز ثابت: وقت محدد، أو مكان، أو روتين موجود.
- أزلت الاحتكاك الذي قد يجعل البدء أصعب في يوم مزدحم.
- لديك طريقة بسيطة لتتبع هل فعلتها.
- قررت مسبقًا الاستئناف بعد يوم فائت، لا البدء من الصفر.